Você foge de suas emoções? Conheça os efeitos em sua saúde mental

Você já se pegou fugindo de pensamentos, sentimentos ou lembranças desagradáveis? Esse padrão é conhecido como esquiva experiencial, um conceito central na psicoterapia. A psicoterapia nos ensina a abraçar nossas experiências internas, sem julgamento, promovendo uma vida mais plena e significativa.

Entendendo a Esquiva Experiencial

A esquiva experiencial ocorre quando usamos estratégias para evitar ou escapar de sentimentos, pensamentos, memórias, e sensações físicas que consideramos desconfortáveis ou dolorosas. Embora possa trazer alívio temporário, a longo prazo, essa evitação pode levar a mais sofrimento, ansiedade, e depressão, impactando nossa qualidade de vida.

Por Que Fugimos?

É natural querer evitar a dor. No entanto, quando evitamos experiências internas desagradáveis, também nos fechamos para as positivas. A esquiva experiencial nos mantém presos em um ciclo de sofrimento, pois quanto mais evitamos, mais poder damos às nossas angústias.

Aceitação: O Caminho para a Liberdade

A terapia nos ensina que a chave para uma vida rica e plena não está em evitar a dor, mas em aprender a conviver com ela. Isso envolve práticas de mindfulness, que nos ajudam a observar nossos pensamentos e sentimentos sem julgamento e a tomar ações alinhadas com nossos valores, mesmo na presença de desconforto.

Como Praticar a Aceitação

1. Mindfulness: Dedique alguns minutos do seu dia para praticar a atenção plena, observando seus pensamentos e sensações sem tentar mudá-los.

2. Identifique seus valores: Reflita sobre o que é verdadeiramente importante para você. Suas ações estão alinhadas com esses valores?

3. Comprometa-se com a ação: Mesmo que se sinta desconfortável, tome pequenas ações que estejam em consonância com seus valores. Isso pode incluir passar tempo com entes queridos, dedicar-se a um hobby ou contribuir para sua comunidade.

A esquiva experiencial pode parecer uma solução a curto prazo, mas nos impede de viver plenamente. Ao praticar a aceitação e comprometer-se com ações alinhadas aos nossos valores, podemos encontrar uma vida mais rica e significativa, apesar das adversidades.

Lembre-se, o caminho para a liberdade emocional não está em evitar a dor, mas em aprender a dançar na chuva. Sua jornada para uma vida mais plena começa com um passo de aceitação. Junte-se a nós nessa jornada de autodescoberta e transformação.